2012年12月22日

腫瘍摘出完了!

海斗の独り言
昨日は手術をしてみた
どことは言わないが悪性腫瘍ではない

と思う・・・

しかし、心配なので組織検査は出しておいた

今年は本当に色んなことがあったなぁ

IMG_0300[1]


posted by カイト at 10:31| 東京 🌁| Comment(4) | TrackBack(0) | 雑談 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年12月18日

年末だから・・・

昨日のトレーニング
体重:75.2kg
ベンチプレス
70kg×10
90kg×10
110kg×5
130kg×2
140kg×5(尻上げ)
150kg×5(尻上げ)
160kg×3(尻上げ)
130kg×5(尻上げ)
140kg×5(尻上げ)
150kg×2(尻上げ)
120kg×5 5set

年末のせいか人があまりいない
月曜のせいかな?
この季節はトレーニングルームも
寂しいもんだ
posted by カイト at 07:27| 東京 🌁| Comment(3) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年12月14日

久しぶりのベンチ

今日のトレーニング
体重:75.1kg
ベンチプレス
70kg×10
90kg×10
110kg×5
130kg×2(止めあり)
尻上げベンチ
140kg×5
150kg×5
160kg×2
150kg×5
130kg×5
140kg×5
140kg×5
足上げベンチドロップ
100kg90kg80kg70kg 1set
久しぶりのベンチ三昧

力ないですな〜
週1じゃこんなもんなんですな〜
むしろ週1でこれだけ出来れば立派なもんか!
などと自分を褒めてみる・・・

1回でいいからエブリベンチをやってみたい
どこまで伸びるんだろう
全然伸びなかったりしてね・・・
posted by カイト at 22:48| 東京 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年12月09日

サザエさん症候群

海斗の独り言
この一年で
「サザエさん症候群」
の意味が分かるようになった・・・
昔はなんのことか分からなかった
日曜の夕方に憂鬱になることなど
滅多になかったからだ
ところが!
この一年でよ〜く分かった!
逆に言えは、それまでが幸せだったのかも
今の部署にいる限りは続くだろう〜

サ〜ザエさん サザエさん〜
サザエさ〜んは愉快だなぁ〜

どこがじゃ!!

そんな感じ・・・
posted by カイト at 17:56| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 雑談 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年12月08日

超軽重量トレーニング

海斗の独り言
超軽重量トレーニングを仲間にやってもらった
3kgのキックバック
3kgのフロントレイズ
なんかはかなり好評だった
みんなバキバキですよ!

みんな肩や肘などケガしてたりするので
なんかいい方法はないもんかと試行錯誤
して色々な方法を考えた
自分の経験から言うと
つい最近まで左前腕が痛くて
アームカールが9ヶ月もまともに
出来なかった

原因はハンマーカールのやり過ぎ
片腕55kgのハンマーカールで
セットを組んでやっていたら
ある日、左前腕に違和感があって
0加重状態でも曲げる捻るの動作で
痛みがあり動かせなくなった

そこで考えたのが超軽重量トレーニング
最初は1kgから始まって
痛みがなくなるまでの間
最高でも5kgのダンベルカールを
やっていた
最初は大して効くもんでもないだろうと
軽い気持ちでやっていたのだが
意外にも9ヶ月経っても腕は細くならず
逆に太くなったような気がする
結局、測ってみるとケガ前とほぼ同じ
だったけどね・・・

これで思ったのが
@ケガからの回復やリハビリ
A年寄りの筋トレ
B重量が軽いのでケガも無くなる
C加圧トレーニングのような
器具がいらないので自宅でも簡単に出来る!
だった

しかし、この方法は収縮伸展を強く意識
する必要があるのである程度トレーニング歴
のある人でないと効かせることが出来ないかもしれない

軽い重量で筋肥大が出来るとしたら
筋肉量を水槽の容量に置き換えて考えると
ケガが治るまで数ヶ月何もしないと
元々100L入る容積が50Lになって
しまうかもしれな
でも!
ケガをしていても超軽量トレーニングを
やって数ヶ月後にケガ治って100Lの容積(筋量)が
確保さてれいたとしたら
後はその水槽に100Lの水(パワー)を満たして
やれば直ぐにもとに戻せる
これが何もしないで治して50Lの容量(筋量)しかなかったら
50Lの水(パワー)しか入らない
世間ではパワーは筋断面に比例するとも
言われているので筋肉量は多い方が力が
でるのだ!一般的には・・・(パワーリフターには
当てはまらないケースもある)

なので今後も超軽量トレーニングについては
自分なりに研究検証をしてみることにする




posted by カイト at 16:47| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

一週間ぶり

今日のトレーニング
体重:75.2kg
ベンチプレス
70kg×10
90kg×10
100kg×10reps 10set
スクワット
70kg×10
90kg×10
110kg×3
130kg×1
140kg×1
130kg×1
110kg×3
90kg×6
70kg×6

一週間ぶりのトレーニング
久しぶりなので軽めにやってみた
100kg×10reps 10set
は一年ぶりくらいかな〜
30分かけてやったので
1setがインターバル含めて3分くらい
余裕を持って回数をこなすと
普段見えないない
あまり感じたことのない
感覚を覚える
苦しくなった時の体の捻れ
足の蹴り
グリップの違和感
肘の使い方
シャフトの傾き
頭の位置
なかなかいいトレーニング
が出来たと思う
たまにはこう言うセット練習も必要なんだな



posted by カイト at 16:19| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年12月02日

悔し泣き

海斗の独り言
昨日は4歳になる娘のスケートデビュー!
スケート体験のスクールに入ったのだが
最初は真央ちゃんのように滑れると
思っていたらしくかなりはしゃいでいたが
いざ、氷の上に立つと、いや!立つことさえ
ままならず、しまいには泣き出し

「もう帰る!!!」

と言う始末・・・

来週のスクールには行かないと言い出した

そこで、今日もスケートに連れ出して特訓!
あまりのスパルタぶりに

「パパもう嫌い!もう来ないで!!!!」

おいおい人生はそんな甘いもんじゃないぜ
と思いながらも「パパ嫌い!」と言われると
そうとう悲しい・・・

何とか立てるようにはなったけど
来週はどうだましてスクールに
連れていこうかな?
posted by カイト at 21:40| 東京 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 育児 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年11月29日

本日終了!

今日のトレーニング
体重:74.9kg
ベンチプレス
70kg×10
90kg×10
110kg×5
130kg×2(止めあり)
140kg×1 2set
足上げナロードロップ
120kg⇒110kg⇒90kg⇒70kg
2set
ワンハンドローイング
40kg×10
50kg×10
60kg×10 2set

今日でジョ○フィッ○は終了
ただチケットをもらったお礼に
2週にわたって
4回トレーニングについて
理論的に(たいした理論もないけど)
教えてみた
ベンチプレスのホーム、グリップ
足の使い方、肘の軌道
肩甲骨の寄せ方、意識
それだけで1人は記録が5kg伸びた
もう一人は7.5kg伸びた
元々持っている潜在能力を
開放しただけ
たった4回教えただけで・・・

オレですか?
全然伸びてません・・・

でも、人に教えるってことは
知識の再確認が出来るし
記録を伸ばせればやった人も
喜んでくれるし
いいこと尽くめですよ

彼等はこれからまだまだ伸びるだろう
楽しみだな〜
posted by カイト at 22:19| 東京 ☀| Comment(6) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

よそのジムで

一昨日のトレーニング
体重:75.1Kg
ベンチプレス
70kg×10
90kg×10
110kg×5
130kg×2(止めあり)
140kg×1(止めあり)
150kg×3(尻あげ)
112.5kg×5 5セット(止めあり)
シュラッグ
160kg×10
200kg×10
240kg×10
260kg×7
280kg×5
300kg×3
310kg×3

ただチケットもらったので
よそのジムでやってみた
左肩の調子が悪く
ベンチでラックアウトする時に
痛みが走るので軽めに

来週からはいつものジムに行こう!
posted by カイト at 07:49| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年11月28日

他のジム

海斗の独り言
ただチケットをもらったので
会社の近所に出来たジムに行ってみた
全国にあるジョ○フィッ○
フリーウエイトがあまりない・・・
ベンチ台1台
スミスマシン1台
ダンベル1kg〜30kg
以上・・・
ま〜でもただだし・・・
たまには気分を変えて
やってみるのもいいか・・・
でも刺激がない・・・
色々なジムに行くのは楽しいもんだ!
でもやっぱりホームが一番かな〜
posted by カイト at 21:36| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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