2011年04月23日

人が少ない

昨日のトレーニング

体重:75.5kg


ベンチプレス

70kg×10

90kg×10

110kg×5

130kg×2(止めあり)

140kg×1(止めあり)

150kg×1(止めあり)

120kg×8×8×8


シュラッグ

140kg×10

180kg×10

220kg×8

250kg×6

280kg×5

290kg×3

300kg×2


バーベルアームカール

40kg×10

50kg×6

60kg×5

70kg×3

80kg×1


ダンベルハンマーカール

30kg×8×8×8


レッグプレス

100kg×10

130kg×10

170kg×10


いつもの体育館が使えないので

よそのジムを借りた


ここも何度か来るうちに

仲間も出来て

環境が良くなってきた

よそ者なのに

補助してくれたり

親切にしてもらえるので

大変ありがたい


フリーウエイトもマシンもあるので

ボディービルをやるには良さそう

メインは有酸素系で

バイクとランニングマシン

が物凄くいっぱいある(数えたことないし・・・)


ただ、フリーウエイトコーナーが

大通りに面してガラス張りなんだよな〜


高校生やおばちゃんなんかが

ガラス越しに見てたりする

これにはちょっと恥ずかしいなぁ


どう思っているのかね


「すげ〜体してんな〜」

「ナルシストがやってるよ〜」

「こいつどM!!」


はぃ!オレはどMです



来月から体育館使えるといいんだけどな〜

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2011年04月13日

久しぶり

昨日のトレーニング

体重:75.5kg


ベンチプレス

70kg×10

90kg×10

110kg×5

130kg×1(止めあり)

140kg×1(止めあり)

145kg×1(止めあり)

125kg×5×5×5


インクラインバンベルプレス

30kg×15×12×12


ダンベルハンマーカール

30kg×10×10×10


シュラッグ

160kg×10

200kg×10

240kg×6

280kg×5

300kg×3


久しぶりなので適当に・・・


ハードなジムではないので

ベンチを頑張っていると

「この人アホじゃない〜」


みたいな目で見られる


多分このジムで結構な力持ちな人なのだろうけど

遠巻きにチラチラ見てくる

(たまに違うジムで変態扱いされるのも気持ちいい)

オレ程度のレベルでそんな変態扱いしなくても・・・


オレがベンチを空けると

すかさずチラ見してた力持ちがやって来て

ベンチを始めた


どれくらい挙がるのかオレも鏡越しにチラ見する

写ったベンチの向こうに

ランニングマシンで走っている女の子が見えた



視力0.3のオレが2.0まで視力回復!!

おおおおお!!巨乳や〜久しぶりの巨乳や〜

と思ってる間に力持ちの試技終了


次は見逃すまいと、鏡越しに凝視

すると巨乳の左隣の女の子はプリプリお尻〜

パンツのラインが見えとるわ〜

と思ってる間に力持ちの試技終了


どうも鏡越しに見るとエロいもんばっかり

見えてくるので直接見た


70kg⇒80kg⇒90kg⇒95kg⇒100kg


どれも胸には付けないトップサイドベンチ

どや顔で「100kg挙げたった!」

くらいの満足気な表情



そんなのどうでもいいけど

やっぱり女の子の多いジムは

オレには向かないようだ・・・




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posted by カイト at 07:51| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月02日

混みこみ

昨日のトレーニング

体重:75.3kg


ベンチプレス

70kg×10

90kg×10

110kg×5

130kg×1(止めあり)

140kg×1(止めあり)

145kg×1(止めあり)

150kg×1(止めなし・尻浮き)

155kg×1(止めなし・尻浮き)

120kg×8×8×8(止めなし)


春が近づくとジムは混雑してくる


5月くらいに人が減ってくる


毎年恒例の光景だ


続かないんだよね〜


面倒だし・・・


痩せるためだけにやってるようじゃ


続かないわな〜


好きだから続くんだよね〜
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posted by カイト at 07:26| 東京 🌁| Comment(2) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月27日

涙目・・・

昨日のトレーニング

体重:75.3kg

ベンチプレス

70kg×10kg

90kg×10kg

110kg×5kg

130kg×1(止めあり)

140kg×1(止めあり)

145kg×1(止めあり)

120kg×8×8×8(止めなし)

足上げナローベンチ

110kg×7×7×6

花粉症で目も鼻もグジョグジョ・・・


そんなことより今日はJOベンチ!!!


どんなドラマが生まれるんだろう〜


いつかそのドラマのヒーローになってみたいな〜

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posted by カイト at 09:20| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月09日

小向美奈子逃亡

昨日のトレーニング

体重:75.3kg


ベンチプレス

70kg×10

90kg×10

110kg×5

130kg×1(止めあり)

140kg×1(止めあり)


尻上げベンチ

150kg×3

160kg×3×4×3


足上げナローベンチ

112.5kg×6×6×6



昨日はひと目でヤンキーと分かる兄ちゃんが


ガラス越しにトレ室の入り口に


何度も何度もやってきては覗いていた



何でヤンキーって分かるかって?


パンチパーマで口ひげ生えてて


眉毛が短くて・・・



20年前くらいに良くいたヤンキー顔だから


今時珍しいので見たくなくても見てしまう



一時間くらい覗いていたかな〜



帰り道で狩られるかと思って


ドキドキしちゃったよ〜


でも見た目は35歳くらい


ヤンキーにしちゃ年取り過ぎてないか?


そもそもヤンキーなんて言葉すら


最近聞かないけど・・・



いるんだな〜まだ・・・



今度また来たら


トレーニングに集中出来ないかも



そんな中でも集中するトレーニングにはなるか!



来ないことを祈る!



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posted by カイト at 07:32| 東京 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月04日

用事があって休み

今日のトレーニング

体重:75.3kg


飯を食ってから計ったら1kg増えてた


ベンチプレス

70kg×10

90kg×10

110kg×5

130kg×1(止めあり)

140kg×1(止めあり)


尻上げベンチ

150kg×3

160kg×3×3×3


足上げナローベンチ

110kg×6×6×6


用事を済ませて


少し時間があったので


軽くトレーニングしてみた


変な時間に言ったら


滅多に会えない人達がいて


話が出来たのでなんだか今日はいい日になった


95kg体重がある♂の人が


1年前はチンニング1回だったのが


8回も出来るようになってたり


ベンチプレス30kg1回だった♀の人が(推定体重45kg)


40kg6回になってたり


ちょっと見ないうちにみんな


えらい進歩だ!



オレだけ取り残されているみたいな気分・・・


数年前から後退している・・・


まいったもんだ・・・


男性ホルモンが減ってるのかな?


ハゲないからまぁ〜いいか!



パワーリフターとしては致命的だが・・・




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posted by カイト at 16:01| 東京 ☀| Comment(2) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月02日

久しぶりは重い

昨日のトレーニング

体重:74.5kg


ベンチプレス

70kg×10

90kg×10

110kg×5

120kg×2(止めあり)

130kg×1(止めあり)


尻上げベンチ

140kg×3

150kg×3

160kg×3

150kg×5

足上げベンチ

110kg×8×7×6


8ヶ月ぶりに尻を上げてやってみたけど

重くて挙がらないは

体が硬いわで散々だった


最近、体がなまっているから

たまにはこんな刺激いいだろう

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posted by カイト at 07:34| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年01月27日

インフルエンザ

海斗の独り言

体重:74.3kg


ベンチプレス

70kg×10

90kg×10

110kg×5

130kg×1(止めあり)

140kg×1(止めあり)

150kg×1×1(止めあり)

140kg×1(止めあり)

135kg×3×3(止めあり)

110kg×10

100kg×10


会社でもインフルエンザが流行り始めた


昨日、一緒に仕事してる若いもんが


インフルエンザになりオレは濃厚接触者になって


一般社員とは別な時間での昼食となった



月曜日からギックリ腰やら肩関節、手首が


痛いのはそのせいか?


予防接種を受けているけど


感染してるのかも


毎朝、体が重いし(太ったせいかな?)


めまいもする(メニエールのせいかな?)



まぁでも気にするのはやめよう!


「病は気から」って諺もあるし




インフルエンザとは関係ないけど


今日の気温−7℃(7時現在)


寒すぎる・・・


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posted by カイト at 07:36| 東京 ☀| Comment(1) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年12月28日

今年最後の練習

昨日のトレーニング

体重:73.2kg


ベンチプレス

70kg×10

90kg×5


煩悩の数だけベンチ

100kg×10×10×10×10×10×10×10×10×10×10×8


シュラッグ

160kg×10

200kg×10

240kg×8

280kg×6

300kg×5

340kg×3

360kg×2


チンニング

自重×10

自重+20kg×8

自重+40kg×8×8




今日は今年最後のトレーニング納め


これから一週間はトレーニング出来ないので


出来るだけ疲労感が残るようなトレーニングにしてみた


ベンチのセット間のインターバルを計ってみると


約2分!


結構休んでる積りでもそんなもんだった


時間がないから


インターバルを短く取るクセがついたようだ


お陰で1時間の間に色んな種目が出来て


集中力も途切れないので良しとしよう



シュラッグは1.5ヶ月ぶりくらいか


長期の休み前には必ずやるようにしている


この程度の重さで言うのもなんだが


背骨の軟骨が圧迫されて


身長がますます小さくなってしまうような・・・


その上、腕だけ伸びるような・・・



そこでシュラッグの後は


チンニングで背骨を伸ばすのだが


今度は胴だけ伸びてしまうような・・・



っと言うことで足だけどんどん短くなっていく・・・


手はどんどん伸びる・・・


先祖返りや〜



今年はこれでおしまい






posted by カイト at 07:53| 東京 ☀| Comment(2) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年12月08日

重過ぎる・・・

昨日のトレーニング

体重:73.4kg


ベンチプレス

70kg×10

90kg×10

110kg×5

130kg×3


尻上げベンチプレス

140kg×3

145kg×5×5×5×5×5

125kg×5×5×5×5×5


インクラインダンベルプレス

25kg×15×15


左肩の後ろが痛みだしてもう2ヶ月


まだ治る気配なし・・・


肩壊すとながいんだよね〜
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posted by カイト at 07:31| 東京 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月28日

軽い重量

今日のトレーニング

体重:73.3kg


ベンチプレス

70kg×10

90kg×10

110kg×5

120kg×1(止めあり)

130kg×1(止めあり)

140kg×0(止めあり)


120kg×3×3×3×3×3(止めあり)


ナリーブリップ足上げベンチ

100kg×6×6

95kg×6×6×6


11月になってから週1〜2の頻度で

100kg×10レップス5セットから始まり

2.5kg増やしながら

110kg×10レップス5セットまで

軽い重量で回数のトレーニングを実験的に

続けてみたが・・・


本日から重い重量に変えてみた

140kgが重くて胸から挙げて肘を

ロックする寸前で失敗


どうも軽い重量でやっていたせいか

重い重量では身体が拒絶すると言うか

精神的に挙がる気がしない

と言う思考回路が出来上がってしまったようだ


12月に入るので従来通りの

低回数、高重量のトレーニングに変更することにする


筋肥大を目的とした競技ではないので

最大出力を追及しよう!


筋断面に比例して出力が上がると言うのが

一般的な考え方のようだが

否定は出来ないけど

パワーリフターには当てはまらないことがある


元々が階級制だから

限られた体重の中で高出力を追求しないと

勝負には勝てない!


とにかく、1発だけ爆発すればいい

その1発をどんな条件のベンチ台でも

どんな雰囲気の中でも出せればいいのだ

なんだかそんな気がしてきた


マラソンランナーのトレーニングと

スプリンターのトレーニングが同じな訳がないのだ


コンディション作りの中で

回数を挙げる時期も必要だとも思うが

高重量に拘った練習が必要なのかもしれない


今更ながらいい実験になったなぁ
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posted by カイト at 22:05| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月17日

やっぱり気持ちいい!

昨日のトレーニング

体重:72.5kg


ベンチプレス

70kg×10

90kg×10

102.5kg×10×10×10×10×10


インクラインベンチ

60kg×10

70kg×10

80kg×10

70kg×12

60kg×12


ダンベルインクラインベンチ

25kg×12×12×10


2週間ぶりのトレーニング!


やっぱり気持ちいい!!


痩せて力はなくなってるようだけど


見た目はこっちの方が全然いいのかも



話は変わるけど


2012年に


ノーギアの世界選手権がある


なんて噂もあるようだ!



やっと来たか〜


本来、素の力試しであれば


ノーギアであるべきだと思うので


これが正解なのではと思う



ギアも特別な技術が必要とは思う


けど、カスタム技術の差が出るので


ギアの効き方が人によって違う


まぁ〜それがテクニックなんだろうけど



人間の素の可能性を見てみたいんだよね〜


是非ともノーギア世界選手権を開催して欲しい!


世界にはノーギアで試合にも出ない


化け物が沢山埋もれてるはずだ!




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posted by カイト at 07:43| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月03日

省エネモード

昨日のトレーニング

体重:73.5kg


ベンチプレス

60kg×10

100kg×10×10×10×10×10


インクラインベンチ

60kg×10

80kg×10×10


11月になったので


トレメニューも変更


軽い重さで効かせることにした


左肩が痛くて重いものを持つ気にならない


治るまでは2ヶ月程度は軽く行こう


ホームをキレイに


尻が浮かないように


丁寧に




しかし、軽めの重さとは言っても


普段が6発くらいの回数でセットを組むので


10発ってのは結構、効くもんだ!


オレって持久力ないんだな〜

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posted by カイト at 07:18| 東京 ☀| Comment(2) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年10月27日

ガタガタ

昨日のトレーニング

体重:73.8kg


ベンチプレス

70kg×10

90kg×10

110kg×5

130kg×1

140kg×1

150kg×0×1


足上げナローベンチ

110kg×6×6×4


全然、力が出ない・・・


先週の絶好調はどこへ行ったやら


この辺の変動をコントロール出来ない


とこが素人なんだよね



ただ、左肩が痛くてホームが乱れてるのは確か


こんな時は軽く流すことにしよう
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posted by カイト at 07:41| 東京 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年10月23日

風邪ひいた

海斗の独り言

体重:73.3kg


ベンチプレス

70kg×10

90kg×10

110kg×5

130kg×1(止めあり)

140kg×1(止めあり)

150kg×1(止めあり)



どうも風邪をひいたようで


朝起きてから体が重かった


しかし、週一のトレーニングを


止めるわけにはいかない!!


案の定150kgは尻が浮いた


情けないわ〜



これからの季節



風邪をひいてない方がめずらしくらいに


常に風邪をひいた状態になり


力が出なくなる


睡眠時間が少ないんだよな〜


グルタミンは高いし


寝るのが一番なんだけどな〜


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posted by カイト at 18:19| 東京 ☀| Comment(1) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年10月16日

下痢 ロッキー

海斗の独り言


あまりにも


トレーニングが出来ないので


ロッキーのCDを聴きながら


腕立て伏せをしていたら


急に生卵を飲みたくなった!



ロッキーは8個くらい


ジョッキで飲んでた



オレは丼に8個の生卵を割って入れた


しかも寝る前に・・・



真夜中2時過ぎ


急な腹痛に襲われ


トイレに走った・・・


下痢・・・



やり終わって5分もしないうちに


また下痢・・・



そんなことを5回続けた・・・



まさにグロッキー(ロッキーのダジャレ)




朝になって・・・


卵がないとエイドリアン(嫁さん)に怒られた・・・



まだまだロッキーにはかなわないようだ・・・
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posted by カイト at 16:28| 東京 ☀| Comment(2) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年10月13日

調子悪くない

昨日のトレーニング


体重:73.8kg


ベンチプレス

70kg×10

90kg×10

110kg×5

130kg×1(止めあり)

140kg×1(止めあり)

150kg×1(止めあり)

155kg×1(止めあり)

132.5kg×3×3×3(止めあり)


155kgは尻が少し浮くが

挑戦しようと言う気持ちに

なったことが

調子が悪くない証拠


今回のホーム改良は今のところいい感じ


週1回は疲れも残らず全力で行けるので


悪いことばかりではなさそうだ


でも、物足りないのも事実




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posted by カイト at 07:40| 東京 ☁| Comment(2) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年10月10日

細マッチョ

昨日のトレーニング

体重:72.8kg


ベンチプレス

70kg×10

90kg×10

110kg×5

130kg×1(止めあり)

140kg×1(止めあり)

150kg×1(止めあり)

155kg×1(止めあり)


尻上げベンチ

150kg×3×3


プレスコールありベンチ

130kg×4×4(当然、止めあり)


ナロー足上げベンチ

100kg×10×10


ダンベルバタフライ

15kg×10(止めあり)

17.5×10(止めあり)


バーベルアームカール

40kg×10

50kg×10

60kg×3

70kg×3

80kg×2

久しぶりにカールやったけど


今のオレでは反動を付けて


80kg×2がいっぱいだ〜


オレの尊敬するマッスル北村師匠は


片腕72kgのコンセントレーションカール


を5回やってた


全然かないません・・・



さすがに週1では物足りない


もっとやりたいな〜





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posted by カイト at 08:46| 東京 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年09月22日

調子いいかも

昨日のトレーニング

体重:74.0kg

ベンチプレス

70kg×10

90kg×10

110kg×5

130kg×2(止めあり)

140kg×1(止めあり)

145kg×1(止めあり)

150kg×1(止めあり)


尻上げベンチ

150kg×3×3×3

試合形式ベンチ

132.5kg×3×3×3

なんか久しぶりに調子いいんですけど!


週に1〜2回しかやってないのに


補助種目も殆どやってない


1.5hくらいベンチのみ


おっさんだから中3日くらいの


休みがいいのかな〜


なんにしても今は週に1〜2回しか


やれないのでしょうがない・・・


このまま継続!
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posted by カイト at 07:47| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年09月04日

無期活動休止

海斗の独り言

昨日から無期活動休止を発表したわけだが

トレーニングに行けないとなると

食に対しても興味がなくなるようで

朝ごはんも食べる気にならない・・・


トレーニングに行かないので

早起きする必要もない


何かまた別な趣味を探そうかなぁ



posted by カイト at 08:35| 東京 ☀| Comment(5) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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