2011年08月12日

見事に・・・

昨日のトレーニング

体重:75.6kg


ベンチプレス

70kg×10

90kg×10

110kg×5

130kg×2(止めあり)

140kg×1(止めあり)

150kg×1(止めあり)

160kg×1(止めあり)←無理してやる意味あんのか!

137.5kg×3×3×3(止めあり)


アームカール

40kg×10

50kg×10

60kg×5

70kg×2

80kg×1

82.5kg×1


久しぶりにアームカールもやってみた

かなり弱ってる感じ


しかし、休みのせいか


見事に、男しかいない!


女の子はどこへ行ってしまったんだろ?


それも、見たことない人達ばっかり


オレは今日も仕事・・・


もう夏も終わりだな〜


そんなわけで


この曲をどうぞ〜




こんなのもあるね






posted by カイト at 07:48| 東京 ☀| Comment(2) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年08月04日

若いやつら

昨日のトレーニング

体重:75.2kg

落ちてきたな〜


ベンチプレス

70kg×10

90kg×10

110kg×5

130kg×2(止めあり)

140kg×1(止めあり)

150kg×1(止めあり)

160kg×1(止めあり)←とても人に見せれない・・・

135kg×3×3×3(止めあり)

110kg×6×6(足上げナロー)



最近良く見かける2人組の若い衆


いつもうるさい


裸になって鏡の前でポージングしたり


大声出してみたり


そんなんでもオレが週一行くと


必ずいたりする


「筋肉付いたか?」


って声をかけると


「全然だ付かないっす!」


と元気に答えていた


オレも昔はあんなだったのかな〜


きっとそうっだったに違いない



トレーニングを始めた当時は体重が54kg


初めてやったベンチのマックスは45kgだった


あれから十数年・・・


体重は28%増し


ベンチは76%増し(インチキ挙げで)


タトゥー入っててドレッドヘアーで


ガラは悪いけど


続けて欲しいな〜






posted by カイト at 07:49| 東京 🌁| Comment(5) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年07月29日

いきなり下降

昨日のトレーニング

体重:75.5kg


ベンチプレス

70kg×10

90kg×10

110kg×5

130kg×2(止めあり)

140kg×1(止めあり)

150kg×1(止めあり)

130kg×4×4×4(止めあり)



もう150kgが怪しい時点でやる気なし


風邪をひいて頭痛がする以外に


悪いとこないはず


でもひど過ぎる


また一から出直しとしよう


posted by カイト at 07:27| 東京 ☁| Comment(6) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年07月26日

メニュー変更

海斗の独り言

体重:75.8kg

ベンチプレス

70kg×10

90kg×10

110kg×5

130kg×2(止めあり)

140kg×1(止めあり)

150kg×1(止めあり)

160kg×0(止めあり)

130kg×3×3×3×3×3(止めあり)


1ヶ月近く続いた絶好調も

先週あたりから落ち始め

今日は160kgも潰れる始末・・・

やっぱり、いったん下げてサイクルを

やり直そうかな


気持ちの問題もあるだろうけど

みごとに力が出ないね・・・




posted by カイト at 07:25| 東京 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年07月22日

もうムリかな

海斗の独り言

体重:76.3kg

ベンチプレス

70kg×10

90kg×10

110kg×5

130kg×2(止めあり)

140kg×1(止めあり)

150kg×1(止めあり)

160kg×1(止めあり)←完全に尻浮きまくりファール!!

165kg×1(尻浮き)

140kg×3(止めあり)

142.5kg×2(止めあり)

140kg×3(止めあり)



なんかパワーがない・・・

それか、気持ちが入らない


絶対挙げてやると言う気持ちがない


もうそろそろ


重さを下げてやり直しかな

posted by カイト at 07:26| 東京 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年07月18日

蹴り足

海斗の独り言

体重:76.3kg

ベンチプレス

70kg×10

90kg×10

110kg×5

130kg×2(止めあり)

140kg×1(止めあり)

150kg×1(止めあり)

160kg×1(止めあり)←踵浮いた!

165kg×1(尻浮き)

140kg×3×3×3(止めあり)


蹴り足に問題があるようで

160kgを失敗するときは(殆ど失敗だけど・・・)

つま先で蹴っている

成功する時は大体

踵で蹴る


自信のない重さでは

尻を浮かせてでも潰れたくないので

つま先で蹴ってしまうから尻も浮く


ん~悪い癖だ!


軽い重量で踵で蹴る

練習をしないとな~


人によって蹴り方は違うだろうけど

多分オレは踵なんだろう




posted by カイト at 15:23| 東京 ☀| Comment(4) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年07月08日

ダイエットぼちぼち

昨日のトレーニング

体重:76.3kg

ベンチプレス

70kg×10

90kg×10

110kg×5

130kg×2(止めあり)

140kg×1(止めあり)

150kg×1(止めあり)

160kg×1(止めあり)←ファールだろな〜

145kg×3×3×3(止めあり)


ダンベルフライ

12.5kg×10

15kg×10

17.5kg×10


体重が順調に落ちてきているなぁ

別に落とす必要もないけど

この腹では海へは行けないな〜


どうもオレの腹は絞まりがない・・・


posted by カイト at 07:41| 東京 ☁| Comment(2) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年07月02日

今日は暑い!

今日のトレーニング

体重:77.1kg

ベンチプレス

70kg×10

90kg×10

110kg×5

130kg×2(止めあり)

140kg×1(止めあり)

150kg×1(止めあり)

160kg×1(止めあり)←当然尻が浮いてしまった

145kg×5×4×3(止めあり)


145kg5回は自己新記録

かなりインチキ臭いけど

5月初旬の頃は130kg5回だったので

伸びているんじゃないの?


体重も増えてるけどね・・・


規定の74kgアンダーには程遠い

ダイエットしないとなぁ〜


しかし、今日は暑いぞ!


この暑さなら自然と痩せそうだ

posted by カイト at 15:14| 東京 ☁| Comment(6) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月30日

首が回らない・・・

昨日のトレーニング

体重:77.5kg

ベンチプレス

70kg×10

90kg×10

110kg×5

130kg×2(止めあり)

140kg×1(止めあり)

150kg×1(止めあり)

160kg×1(止めあり)←尻浮いた

165kg×1(尻浮き止めなし)

145kg×3×3×3(止めあり)

145kg3回3セットは自己ベストだ〜


ベンチの後に軽く

25kgダンベルでサイドレイズをやったら

首の右側に激痛が走り中断・・・


調子いい時ほど、適度に軽くやる


ってのがオレのルールなのに


調子こいてやるからこうなる・・・


しばらく休もう〜


首が下と右に曲がらない・・・


前にもこんなことあったな〜
posted by カイト at 07:21| 東京 ☁| Comment(4) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月27日

病み上がり2

昨日のトレーニング

体重:78.0kg

朝飯をしっかり食ったら

凄い体重になった!

70kg×10

90kg×10

110kg×5

130kg×2(止めあり)

140kg×1(止めあり)

150kg×1(止めあり)

155kg×1(止めあり)

160kg×1(止めなし)

140kg×4(止めあり)



ハンマーカール

35kg×5×5


昨日も軽く


つい2ヶ月前は150kgは挙がらなかった


正確には挙がるけど尻が浮いたりしてた


ところが最近は浮かなくても挙がる


しかし、150kg前後なんてここ6年くらい


挙がったり挙がらなかったり


苦手意識があったので


挙がるのが不思議・・・


体って面白いな〜







posted by カイト at 07:51| 東京 🌁| Comment(4) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月24日

ちょっと安心

昨日のトレーニング

体重:75.8kg

ベンチプレス

70kg×10

90kg×10

110kg×5

130kg×2(止めあり)

140kg×1(止めあり)

150kg×1(止めあり)

155kg×1(止めあり)

160kg×1(止めあり)←言うまでもなく尻は浮いた!

病み上がりなのでこれでおしまい


1週間も休んで

熱出して寝込んだわりには

ほとんど影響ないようだ!


体重も減っていることを

考えると


「オレの体

  がんばってくれてるなぁ」


って感じがする



自分の体に感謝




posted by カイト at 09:53| 東京 ☀| Comment(2) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月17日

目の毒

海斗の独り言

体重:76.3kg

ベンチプレス

70kg×10

90kg×10

110kg×5

130kg×2(止めあり)

140kg×1(止めあり)

150kg×1(止めあり)

160kg×1(止めあり)←尻浮きました・・・

140kg×4×3×3(止めあり)

130kg×6×5(止めあり)


160kgは苦手意識が強い

って言うか公式試合では成功したことがないので

気持ちの上でどこかムリって思ってるとこがある

今はムリでも近いうちに克服しよう


来週から現場研修が始まるのでトレーニングも

行けなくなる可能性が高い

今、調子がいいだけに残念な話だ・・・


半年程前から彼氏と一緒に来る女の子

顔は全くタイプじゃないけど←失礼!

コスチュームがエロい


いつもスカート

当然下にはスパッツ(短いヤツ)を履いている

でもな〜チラチラとスカートからスパッツが見えて

ついつい目がいってしまう・・・


その上、美味しそうな足してんのよ!


何でスカート履くのか?


履く意味あんのか!


スパッツだけじゃダメなのか!


お仕置きしてやりたい!
posted by カイト at 07:44| 東京 ☔| Comment(6) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月14日

やっぱり調子いい

海斗の独り言

体重:76.3kg

ベンチプレス

70kg×10

90kg×10

110kg×5

130kg×2(止めあり)

140kg×1(止めあり)

150kg×1(止めあり)

155kg×1(止めあり)

160kg×1(止めなし)

140kg×4×3×3(止めあり)

130kg×5(止めあり)



ハンマーカール

32.5kg×10×10


155kgは尻が微妙だけど

挙がったかな


でも、挙げ方が美しくないので

ファールかもな〜


挙がったか挙がらないかは

置いといて

いいとこまで戻ったって感じ


ここ最近調子がいい



前の仕事にけりが付いて


今度の新しい仕事の準備中で


あまりストレスを感じてないせいなのか


来週からは1ヶ月間現場研修が待っているので


この調子もどうなることやら・・・


会社勤めのアスリートなんてみんな


そんなもんだろうな〜







posted by カイト at 07:36| 東京 🌁| Comment(7) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月10日

ベンチプレス

海斗の独り言


まーこんなこともあるでしょう〜


前にも書いたけど


オレも左鎖骨骨折と前胸靭帯損傷と言う


ケガをしたことがあった


ちょっとしたケガ自慢&武勇伝


自慢にはならんか!




ノーギアとフルギアじゃ扱う重さに

かなり違いがあるからね〜


この人、大丈夫かな・・・


バリバリって音がしてるとこみると


どっか骨折してるだろうけどね〜


骨折の音じゃなくて


シャッター音かな?
posted by カイト at 07:32| 東京 🌁| Comment(2) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月02日

何が違うか?

海斗の独り言

ボディービルのトレーニングと


パワーリフティングのトレーニングは


何が違うんですか?


なんて質問をされたりする


ボディービルは読んでそのまま


体を作るんです


パワーリフティングも読んでそのまま


力で持ち上げるんです


そんな説明・・・


納得しないか



それじゃ


ボディービルは入力


パワーリフティングは出力


ってのはどうだろう!




ボディービルは筋肥大をさせるのが目的なので


重さ(刺激)を筋肉に入力する


ゆっくり下ろす、ゆっくり挙げる



一方パワーリフティングは


重いモノを効率良く挙げる力を出すことが目的


素早く下ろして素早く挙げる


筋肥大なんか狙いにない(でもデカくなるけど)



筋肉にしてみたら同じことかもしれないけど



意識することで目的がまるで変わってくる



ボディービルの人は筋肉のパーツが


肥大してデカく見えるけど


パワーの人は意外と細い(83kg以上はデカいけど)



ボディービルは出来るだけ重さを意識する


パワーの人は重さを意識しない(筋肉に効かせない)



とは言っても筋断面に比例してパワーも出る


なんて話があるのである程度筋肉がないと


力も出ないんだけど



そうかと思えば筋肉がデカいから力があるか


と言うとそんなこともない



だから筋肉は面白い!
posted by カイト at 07:44| 東京 ☁| Comment(4) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月25日

疲れで来たかな

昨日のトレーニング

体重:75.1kg

ベンチプレス

70kg×10

90kg×10

110kg×5

130kg×2(止めあり)

140kg×1(止めあり)

150kg×1(止めあり)

160kg×1(止めれない、尻も浮く・・・)

142.5kg×2(止めあり)

135kg×3(止めあり)


ダンベルインクラインベンチ

25kg×15×15



毎朝、スカッとスッキリ目が覚める人って


いるんですかね?


オレは目覚ましで無理やり起きてるけど


いつも眠い感じ・・・



精神的なもんなのか?


遠足の前はワクワクして目が覚めたもんだ


楽しみだから自分から目が覚めるのか?


ってことは


今は明日に希望を持てなくなっているのか?


そうだよな〜


土日の早起きは苦にならんからな〜


ワクワクするような仕事なんて


そうそうある訳ないし


好きなことやって暮らせたらいいんだけど


そうもいかないし・・・


あらっ!


これってもしかして


遅い五月病か?



1年中五月病・・・








posted by カイト at 07:35| 東京 ☀| Comment(2) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月18日

いつもの顔ぶれ

昨日のトレーニング

体重:75.7kg


ベンチプレス

70kg×10

90kg×10

110kg×5

130kg×2(止めあり)

140kg×1(止めあり)

150kg×1(止めあり)

160kg×1(止めあり)←もちろん尻浮いた・・・

140kg×2×2(止めあり)

110kg×10


時間がないのでこれで終了


震災から2ヶ月たって


やっと常連さん達が戻ってきた


普段の生活にやっと戻ってきたと言うことかな



風邪をひいてしまい


咳が止まらないは


だるいは・・・



でも、こんな時こそ


トレーニング!


どれ程パワーが落ちるもんか


気になってしょうがない


扱っている重量は同じでも


やっぱり、内容が良くない


力が出なくて不安定


まず、精神面で風邪ひいてるからと


逃げてるとこがある


挙がらなくても風邪のせいみたいな


精神的に弱すぎる!
posted by カイト at 07:18| 東京 ☁| Comment(3) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月12日

マスクをしてると

昨日のトレーニング

体重:75.6kg

ベンチプレス

70kg×10

90kg×10

110kg×5

130kg×2(止めあり)

140kg×1(止めあり)

150kg×1(止めあり)

160kg×1(止めあり)←挙がるも尻が激しく浮いた・・・

140kg×2(止めあり)

135kg×2(止めあり)

130kg×3×3(止めあり)


ローイング

60kg×10

80kg×10

100kg×10

110kg×8


朝寝坊して起きた時からめまいが・・・


メニエール病再発じゃ〜


トレーニング前に会社のロッカーに


眠っていた「リポビタンD」を飲んでみた


飲んでから気づいたが賞味期限が


2009.3


となっていた・・・


死ぬかも〜


マスクをしていると確かに風邪をひきにくい


去年の11月からやっているが


2週に1回風邪をひくようなことはない


ただね〜


この季節、暑いんだよね〜


電力の関係で今年7月までは冷房なしだし


現場なんか既に30度まで上がってるしな〜


未だに震災の影響があるんですよ


まだまだこれからも続くと思います




posted by カイト at 07:38| 東京 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月09日

ホームで

昨日のトレーニング

体重:75.8kg

ベンチプレス

70kg×10

90kg×10

110kg×5

130kg×2(止めあり)

140kg×1(止めあり)

150kg×1(止めあり)

140kg×2(止めあり)

135kg×2(止めあり)

130kg×2(止めあり)

125kg×4(止めあり)


久々にホームでトレーニング

2ヶ月ぶりになるかな〜


ここのベンチが一番やりにくいような気がする

けど、直ぐに慣れるんだけどね


また週一くらいでここで頑張ろう〜
posted by カイト at 07:39| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月05日

仙台で

昨日のトレーニング

体重:75.5kg

ベンチプレス

70kg×10

90kg×10

110kg×5

130kg×2(止めあり)

140kg×1(止めあり)

150kg×1(止めあり)

160kg×1(尻浮き)

130kg×3×3(止めあり)


ローイング

60kg×10

80kg×10

100kg×8

110kg×6


サイドレイズ

14kg×10

22kg×10

30kg×10


ハンマーカール

30kg×8×10×10


昨日は「仮面ライダーV3☆」さんが

入会したセントラルで久しぶりのトレーニング


「仮面ライダーV3☆」さんはオレよりも

肩と腕がでかい!


ローイングなんかは最近やてないとか言いながら

180kgまでやっていた!

とても付き合いきれない・・・

調子がいいと240kgまでやるらしい

「仮面ライダーV3☆」さんは足腰

が強く絶対、3種競技をやる方が向いてると

思うのだが


73kg級で

ベンチ:135kg

スクワット:180kg

デッドリフト:240kg

トータル:555kg

ノーギアでこの記録って凄くないですか!




オレも肩、腕、背中のトレーニングを

取り入れるようにしよう


ベンチ140kgやった

時点で左肩負傷・・・


ラックアウトの時に変な角度で挙げたため

インナーがいってしまったらしい

弱すぎる・・・



トレーニングの後は温泉に浸かって

昼飯をご馳走になった(ご馳走様でした!)

久しぶりに楽しいトレーニングでした!


家に帰って来ると

嫁さんと娘は実家から帰ってなかったので

角館の土産を近所の友達の家に置きに行った


すると、ワインあるから飲んで行かない?

と言われてついつい飲んでしまって

赤、白2本がなくなり

一升瓶の梅酒がなくなり

帰って来た嫁さんに怒られ・・・


今朝起きたら二日酔いになってた


肩、腰、頭が痛い・・・

気持ち悪い〜




posted by カイト at 10:52| 東京 ☁| Comment(2) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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