2007年11月15日

サプリメント

サプリメント雑談

昨日、話した「クレアチン」!

オレの場合、試合の1ヶ月前から飲んでる。

飲み方

最初の5日間はローディング期間といって1日5gを5回に分けて飲む。

2時間おきってとこだろうか。

ポイントとしてはオレンジジュース・アップルジュースなど糖分の多い

100%ジュースがいい!

でも間違ってもグレープフルーツジュースで飲んではいけないぜ!

何でかって〜?

それは、酸味の強いジュースとの組み合わせはクレアチンの効果がなくなる

からだ。

なぜ5日間のローディングが必要かって〜?

クレアチンは3種類のアミノ酸から出来ていて、これらは身体の中で

合成できない。

よって、身体の中に蓄積する必要があるからだ!

使い切ってしまえば当然なくなるのでローディング終了後は1日5〜10g

トレーニング直後に摂取しよう!!

パフォーマンスの向上間違いなしだ!

オレの場合、150kg⇒155kg(2秒止め)になるぜ!

ただし2ヶ月飲んだら1ヶ月は休みにしよう。

肝臓に負担がかかると言うウワサがあるからだ。

それではまた〜! とぉぉぉ〜!!←飛んだつもり




posted by カイト at 08:10| 山形 ☁| Comment(2) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
初めまして
初対面ですけど質問していいですか?

高2です。
質問1、卓球をやっています。毎日筋トレしても左腕が右腕より劣って困ってます。右5キロダンベル左は4キロがやっと同じ腕の太さにしたいです。
質問2、腹筋はかなり割れているのですが胸筋を鍛えるにはどんなトレーニングをすればいいのでしょう? 
Posted by 匿名 at 2007年11月15日 22:06
はじめまして仮面ライダー海斗です!

卓球ですか〜

ショッカーのあじとで訓練の一環としてやってたことがあるな〜

卓球は以外に激しいスポーツで運動量もかなり多いな〜

腕の太さが左右違うと言うことだけど

これは当然だぜ!

人間の身体は厳密に言えば左右対称には出来てないんだ!

例えばベンチプレスを初心者が始めた場合は2ヶ月〜3ヶ月で形の

変化が確認できる。

まず、左胸から大きくなるはずだ!

これは一説によると心臓を守る為に最初に左胸から

発達すると言われている。

腕も左右で太さも違って当然! 気にするな!

それより左右違う重さでアームカールを行うのは

ちょっと問題かもよ。

まずは10レップスできる重さで左右同じ重さでトレーニングしよう!

例えば・・・

5kg×10レップス×3セット

からはじめてみよう!

同じくらいになるはずだぜ!

ちなみにオレの腕も

右が45cm左が43cmと未だに左右違うよ・・・

気にするな!

それじゃまた会おう!

とぉぉぉぉ〜!!←飛んだ!!






Posted by 仮面ライダー海斗 at 2007年11月16日 10:13
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